प्रशिक्षणाशी संबंधित दुखापतींमधून बरे होताना, क्रॅचेस बरे होण्यास मदत करण्यासाठी आवश्यक साधने बनतात. ते दुखापत झालेल्या पायावरील दाब कमी करतात आणि स्थिती आणखी बिघडू शकते अशा ताणापासून बचाव करतात. अंडरआर्म क्रॅचेस - तुमच्या काखेखाली बसणारे पॅडेड टॉप असलेले प्रकार - सुरक्षितपणे आणि प्रभावीपणे कसे वापरायचे ते पाहूया.
बगल क्रॅचचे आधार बिंदू बगल, वरचा हात, कोपर आणि हातात असतात. ते छाती, पोट, खांद्याचा कंबर आणि हाताच्या स्नायूंवर अवलंबून राहून मजबूत आधार देऊ शकते. ते वापरण्यास जलद आणि सोयीस्कर आहे. बगल क्रॅच एकटे किंवा जोड्यांमध्ये वापरता येतात आणि सामान्यतः खालच्या अवयवांचे वजन 80% कमी करू शकतात.
लांबी निश्चित करणे
१.दोन मापन पद्धती
- अ‍ॅक्सिलरी क्रॅचची लांबी म्हणजे व्यक्तीची उभे राहण्याची उंची ०.७७ ने गुणाकार करणे; अ‍ॅक्सिलरीपासून टाचपर्यंतची लांबी सुपाइन स्थितीत अधिक ५ सेमी.
- उभ्या स्थितीत बगलेच्या क्रॅचची लांबी बगलाच्या खाली ५ सेमी पासून पाचव्या पायाच्या बोटाबाहेर १५ सेमी पर्यंत मोजली जाते.
२.हँडलची स्थिती निश्चित केली
हँडलची उंची इतकी आहे की जेव्हा मनगट हँडल धरण्यासाठी वाढवले जाते तेव्हा कोपराचा सांधा 30 अंशांनी वाकलेला असतो किंवा हँडल फेमरच्या मोठ्या ट्रोकेंटरला समांतर असतो. ते स्वतःहून योग्य उंचीवर समायोजित केले जाऊ शकते.
टीप:
- उभे राहून मोजमाप करण्यासाठी रुग्णाला सामान्य बूट घालावे लागतात.
- बगलेच्या आधाराच्या वरच्या भागापासून बगलेच्या दरम्यानचे अंतर ३ आडव्या बोटांच्या बरोबरीचे (सुमारे ५ सेमी) असावे. जर ते खूप जास्त असेल तर ते ब्रॅचियल प्लेक्ससच्या रक्तवाहिन्या आणि नसा दाबू शकते. जर ते खूप कमी असेल तर ते छातीच्या भिंतीला आधार देऊ शकणार नाही, खांद्याला स्थिर करण्याचे त्याचे कार्य गमावेल आणि चालण्याची स्थिती खराब होईल.
- क्रॅच वापरताना, शरीराच्या वरच्या भागाच्या ताकदीचे लक्ष काखेवर नाही तर हातांवर असते.
- जर वरच्या अवयवाची ताकद पुरेशी नसेल, तर चालण्यासाठी क्रॅचऐवजी व्हीलचेअर किंवा इतर मदतीचा वापर करावा.
कसे वापरायचे ?
- पायरी फिरवणे: दोन्ही खालच्या अंगांना दुखापत झालेल्या रुग्णांसाठी योग्य. चालायला सुरुवात करण्याची ही एक सामान्य पद्धत आहे. त्याची स्थिरता चांगली आहे परंतु गती मंद आहे.
- दोन्ही हातांनी रेलिंग घट्ट धरा आणि तुमच्या शरीराचे वजन बळकट करण्यासाठी तुमच्या हातांच्या ताकदीचा वापर करा.
- तुमच्या कुबड्या पसरवा.
- गुरुत्वाकर्षण केंद्र पुढे सरकवा आणि त्याच वेळी दोन्ही खालचे अवयव पुढे सरकवा आणि दोन्ही क्रुचेस जोडणाऱ्या रेषेच्या मागे उतरवा.
- वरील प्रक्रिया पुन्हा करा
- स्विंग ओव्हर स्टेप: स्विंग टू स्टेपमध्ये प्रवीण झाल्यानंतरची एक प्रगत पद्धत. याचा वेग वेगवान आहे परंतु स्थिरता थोडी कमी आहे. त्याचा वापर करण्याची व्याप्ती स्विंग टू स्टेप सारखीच आहे.
- दोन्ही हातांनी रेलिंग घट्ट धरा आणि तुमच्या शरीराचे वजन बळकट करण्यासाठी तुमच्या हातांच्या ताकदीचा वापर करा.
- तुमच्या कुबड्या पसरवा.
- गुरुत्वाकर्षण केंद्र पुढे सरकवा आणि त्याच वेळी दोन्ही खालचे अंग पुढे सरकवा जेणेकरून दोन्ही क्रॅच जोडणाऱ्या रेषेच्या समोर येतील.
- वरील प्रक्रिया पुन्हा करा
- चार-बिंदू पायरी: हे अशा रुग्णांसाठी योग्य आहे ज्यांच्याकडे पेल्विक उचलण्याच्या स्नायूंची चांगली ताकद आहे आणि विशिष्ट वजन उचलण्याची क्षमता आहे आणि ते अधिक स्थिर चालण्यास अनुमती देते.
जेव्हा प्रभावित अंग उजवा पाय असतो:
- प्रथम तुमचा डावा कुबडा वाढवा.
- तुमचे वजन पुढे सरकवा आणि तुमच्या उजव्या पायाने (प्रभावित अंगाने) पुढे पाऊल टाका.
- तुमचा उजवा कुबडा वाढवा
- गुरुत्वाकर्षण असल्यास तुमचे केंद्र पुढे सरकवा आणि तुमच्या डाव्या पायाने (निरोगी पायाने) पुढे जा.
- वरील प्रक्रिया पुन्हा करा
- तीन-बिंदू पायरी: प्रभावित अवयवावर भार सहन करू शकत नसलेल्या किंवा प्रभावित अवयवाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात तीव्र वेदना असलेल्या आणि जमिनीवर भार सहन करण्यास नकार देणाऱ्या रुग्णांसाठी योग्य.
जेव्हा प्रभावित अंग उजवा पाय असतो:
- डाव्या पायाला आधार द्या (निरोगी पाय) आणि क्रॅचेस वाढवा.
- तुमचे गुरुत्वाकर्षण केंद्र पुढे सरकवा आणि वजन न उचलता तुमच्या उजव्या पायाने (प्रभावित अंगाने) पाठपुरावा करा.
- दोन क्रॅचने आधार द्या आणि तुमचा डावा पाय (निरोगी पाय) क्रॅच खाली स्पर्श करतील त्या बिंदूपर्यंत पुढे हलवा.
- दोन-बिंदू पायरी: "चार-बिंदू-पायरी" मध्ये प्रभुत्व मिळवल्यानंतर ही एक प्रगत चाल आहे. त्याचा चालण्याचा वेग जास्त आहे आणि तो "चार-बिंदू-पायरी" सारख्याच व्याप्तीला लागू होतो.
जेव्हा प्रभावित अंग उजवा पाय असतो:
- डावीकडे वळा (निरोगी बाजू) आणि त्याच वेळी उजव्या पायाने (प्रभावित बाजू) बाहेर पडा.
- उजवीकडे वळा (प्रभावित बाजू) आणि त्याच वेळी डाव्या पायाने (निरोगी बाजू) बाहेर पडा.
- वरील प्रक्रिया पुन्हा करा
- पायऱ्या चढून जा.
जेव्हा डावा पाय प्रभावित अवयव असतो:
- पायऱ्यांवर बगलेच्या कुबड्या ठेवा आणि घट्ट उभे रहा.
- बायलॅटरल अ‍ॅक्सिलरी क्रॅच्डला वरच्या पायरीवर हलवा.
- तुमच्या डाव्या पायाने (निरोगी पायाने) वरच्या पायरीपर्यंत पाठपुरावा करा.
- स्थिर राहा आणि तुमचा उजवा पाय (प्रभावित अंग) वरच्या पायरीपर्यंत हलवा.
- वरील प्रक्रिया पुन्हा करा
- पायऱ्या उतरून जाणे
जेव्हा प्रभावित पाय उजवा पाय असतो:
- पायऱ्यांवर वधस्तंभावरची बगल ठेवा आणि घट्ट उभे रहा.
- द्विपक्षीय अक्षीय क्रॅचेस पुढील चरणावर हलवा.
- उजवा पाय (प्रभावित अंग) पुढील पायरीपर्यंत जातो.
- स्थिर राहा आणि तुमचा डावा पाय (निरोगी पाय) पुढील पायरीवर हलवा.
- वरील प्रक्रिया पुन्हा करा
टिपा
- क्रॅच वापरताना, तुम्ही प्रथम त्यांना योग्य उंचीवर समायोजित करावे.
- तुमच्या काखेचा वापर जोर लावण्यापेक्षा, तुमच्या शरीराला आधार देण्यासाठी दोन्ही हातांनी क्रॅचचे हँडल धरा. काखेत महत्त्वाच्या रक्तवाहिन्या आणि नसा असतात आणि नसांचे नुकसान टाळले पाहिजे.
- चालण्यापूर्वी, क्रॅच स्क्रू आणि रबर पॅड स्थिर आहेत का ते तपासा.
- कोरड्या जमिनीवर क्रुचेस वापरण्याची खात्री करा आणि तुमच्या चालण्यावर परिणाम होऊ नये म्हणून जमीन अडथळ्यांपासून मुक्त ठेवा.
- चालताना योग्य लांबीचे पँट आणि नॉन-स्लिप शूज घाला.
- जर परिणाम चांगला नसेल, तर तुम्ही पद्धतशीर मूल्यांकन आणि उपचारांसाठी संबंधित व्यावसायिकांचा सल्ला घेऊ शकता.
पोस्ट वेळ: एप्रिल-३०-२०२५