ऋतू-पुरावा निरोगीपणा: ऋतूतील बदलांमधून निरोगी राहणे

बदलत्या ऋतूंचा शरीरावर होणारा परिणाम

हंगामी तापमानातील चढउतार हवेतील अ‍ॅलर्जीनच्या एकाग्रतेवर आणि श्वसन आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम करतात. संक्रमणकालीन काळात तापमान वाढत असताना, वनस्पती जलद पुनरुत्पादन चक्रात प्रवेश करतात, ज्यामुळे परागकण उत्पादन वाढते - विशेषतः बर्च, रॅगवीड आणि गवताच्या प्रजातींमधून. त्याच वेळी, उष्ण परिस्थिती धुळीच्या कणांसाठी (डर्माटोफॅगॉइड्स प्रजाती) आदर्श निवासस्थान तयार करते, त्यांची लोकसंख्या ५०% पेक्षा जास्त आर्द्रता पातळी आणि २०-२५° सेल्सिअस तापमानात वाढते. हे जैविक कण, श्वास घेतल्यावर, पूर्वस्थिती असलेल्या व्यक्तींमध्ये इम्युनोग्लोबुलिन ई (IgE)-मध्यस्थ अतिसंवेदनशीलता प्रतिक्रियांना चालना देतात, जे नाक बंद होणे, नासिका आणि शिंका येणे किंवा दम्याच्या तीव्रतेमध्ये दिसणारी अधिक गंभीर ब्रोन्कियल हायपररेस्पॉन्सिव्हनेस द्वारे दर्शविले जाणारे अ‍ॅलर्जीक राहिनाइटिस म्हणून प्रकट होतात.

शिवाय, तापमानातील जलद बदलांमुळे अचानक उद्भवणाऱ्या थर्मोरेग्युलेटरी आव्हानांमुळे श्वसनाच्या एपिथेलियमवर शारीरिक ताण येतो. साधारणपणे ३४-३६°C वर राखले जाणारे अनुनासिक श्लेष्मल त्वचा, थंडीच्या संपर्कात असताना रक्तवाहिन्यांचे आकुंचन आणि उबदार काळात रक्तवाहिन्यांचे आकुंचन अनुभवते, ज्यामुळे श्लेष्मल त्वचा निकामी होण्याच्या यंत्रणेला धोका निर्माण होतो. हवामानशास्त्रीय अभ्यासांनुसार, या थर्मल स्ट्रेसमुळे स्रावित इम्युनोग्लोबुलिन ए (sIgA) उत्पादन ४०% पर्यंत कमी होते, ज्यामुळे श्वसनमार्गाचे पहिल्या ओळीचे रोगप्रतिकारक संरक्षण लक्षणीयरीत्या कमकुवत होते. परिणामी उपकला भेद्यता विषाणूजन्य रोगजननासाठी इष्टतम परिस्थिती निर्माण करते - राइनोव्हायरस थंड अनुनासिक परिच्छेदांमध्ये वाढलेले प्रतिकृती दर दर्शवतात (३३-३५°C विरुद्ध मुख्य शरीराचे तापमान), तर इन्फ्लूएंझा विषाणू कमी आर्द्रता असलेल्या थंड हवेत पर्यावरणीय स्थिरता राखतात. हे एकत्रित घटक संक्रमणकालीन हंगामात वरच्या श्वसनमार्गाच्या संसर्गाचा धोका सुमारे ३०% वाढवतात, विशेषतः कमी लवचिक श्लेष्मल त्वचा रोगप्रतिकारक शक्ती असलेल्या बालरोग आणि वृद्ध लोकसंख्येला प्रभावित करतात.

हंगामी तापमानातील चढउतार रक्तवाहिन्यांच्या आकुंचन आणि विस्ताराच्या पद्धतींमध्ये बदल करून हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्यावर लक्षणीय परिणाम करू शकतात, ज्यामुळे रक्तदाब पातळी अस्थिर होते. संक्रमणकालीन हवामान काळात, शरीर थर्मल समतोल राखण्याचा प्रयत्न करत असताना वातावरणीय तापमानात अचानक बदल झाल्यामुळे रक्तवहिन्यासंबंधीच्या टोनमध्ये वारंवार बदल होतात. हा शारीरिक ताण उच्च रक्तदाब (दीर्घकाळ वाढलेला रक्तदाब) आणि कोरोनरी धमनी रोग (हृदयाच्या स्नायूंना रक्तपुरवठा बिघडणे) सारख्या पूर्व-अस्तित्वात असलेल्या आजार असलेल्या व्यक्तींवर विषमतेने परिणाम करतो.

रक्तदाबातील अस्थिरतेमुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर अतिरिक्त ताण येतो, ज्यामुळे हृदयाला रक्त प्रभावीपणे रक्ताभिसरण करण्यासाठी अधिक काम करावे लागते. असुरक्षित लोकसंख्येसाठी, ही वाढलेली मागणी हृदयाच्या कार्यावर परिणाम करू शकते, ज्यामुळे तीव्र हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी गुंतागुंत होण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढतो. यामध्ये एनजाइना पेक्टोरिस (छातीत दुखणे निर्माण करणारे ऑक्सिजन पुरवठा कमी होणे) आणि मायोकार्डियल इन्फेक्शन (हृदयाच्या ऊतींचे नुकसान होण्यास कारणीभूत असलेल्या कोरोनरी रक्तप्रवाहात पूर्ण अडथळा) यांचा समावेश असू शकतो. वैद्यकीय अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की अशा तापमान-चालित हेमोडायनामिक अस्थिरतेमुळे हंगामी संक्रमणादरम्यान हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आपत्कालीन परिस्थितींमध्ये २०-३०% वाढ होते, विशेषतः वृद्ध रुग्णांमध्ये आणि ज्यांचे दीर्घकालीन आजार व्यवस्थित व्यवस्थापित केलेले नाहीत अशा रुग्णांमध्ये.

तापमान आणि आर्द्रतेतील हंगामी बदल शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर तात्पुरते परिणाम करू शकतात. बदलत्या पर्यावरणीय परिस्थितीशी जुळवून घेण्यासाठी रोगप्रतिकारक शक्तीला वेळ लागतो, त्यामुळे या अनुकूलन कालावधीत असुरक्षिततेची एक खिडकी निर्माण होते. या टप्प्यात विषाणू किंवा बॅक्टेरियासारख्या रोगजनकांच्या संपर्कात आल्यास, शरीराची संरक्षण शक्ती कमकुवत होऊ शकते, ज्यामुळे सर्दी, फ्लू किंवा श्वसन आजारांसारखे संसर्ग होण्याची शक्यता वाढते. वृद्ध प्रौढ, लहान मुले आणि दीर्घकालीन आरोग्य समस्या असलेले लोक त्यांच्या कमी लवचिक रोगप्रतिकारक प्रतिक्रियेमुळे हंगामी संक्रमणादरम्यान विशेषतः संवेदनशील असतात.

ऋतू बदलादरम्यान होणाऱ्या सामान्य आजारांवर प्रतिबंध आणि उपचार

श्वसनाचे आजार

१. संरक्षणात्मक उपाय मजबूत करा

परागकणांचे प्रमाण जास्त असताना, बाहेर जाणे कमी करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला बाहेर जायचेच असेल तर, ऍलर्जीनशी संपर्क टाळण्यासाठी मास्क आणि चष्मा यांसारखी संरक्षक उपकरणे घाला.

२. तुमच्या घरातील हवा स्वच्छ ठेवा.

वायुवीजनासाठी खिडक्या नियमितपणे उघडा, हवेतील अ‍ॅलर्जन्स फिल्टर करण्यासाठी एअर प्युरिफायर वापरा आणि घरातील हवा स्वच्छ ठेवा.

३. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवा

योग्य आहार घेऊन, मध्यम व्यायाम करून आणि पुरेशी झोप घेऊन तुमच्या शरीराची प्रतिकारशक्ती सुधारा आणि श्वसन संसर्गाचा धोका कमी करा.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग

१. रक्तदाब नियंत्रित करा

ऋतू बदलाच्या काळात, रक्तदाबातील बदलांची माहिती ठेवण्यासाठी नियमितपणे रक्तदाबाचे निरीक्षण करा. जर रक्तदाबात मोठ्या प्रमाणात चढ-उतार होत असतील तर वेळेवर वैद्यकीय मदत घ्या आणि डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली अँटीहाइपरटेन्सिव्ह औषधांचा डोस समायोजित करा.

२. उबदार ठेवा

थंडीमुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावू नयेत आणि हृदयावर ताण वाढू नये म्हणून हवामानातील बदलांनुसार वेळेवर कपडे घाला.

३. व्यवस्थित खा

मिठाचे सेवन नियंत्रित केल्याने आणि पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि केळी, पालक, दूध इत्यादी इतर खनिजांनी समृद्ध असलेले पदार्थ खाल्ल्याने रक्तदाब स्थिर राहण्यास मदत होऊ शकते.

ऍलर्जीक रोग

१. अ‍ॅलर्जन्सशी संपर्क टाळा.

तुमच्या ऍलर्जीन घटकांना समजून घ्या आणि त्यांच्याशी संपर्क टाळण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला परागकणांपासून ऍलर्जी असेल, तर परागकण हंगामात बाहेर घालवलेला वेळ कमी करा.

२.औषध प्रतिबंध आणि उपचार

डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली, ऍलर्जीची लक्षणे कमी करण्यासाठी अँटी-अ‍ॅलर्जिक औषधे योग्यरित्या वापरा. ​​गंभीर ऍलर्जीक प्रतिक्रियांसाठी, वेळेवर वैद्यकीय मदत घ्या.